rowerkowy blog

Info

Czarek (arutha86)
Miasto: Lublin. Ogółem: 9307.50 km (4001.00 teren)
Średnia:20.33 km/h
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Moje rowery

Shadow Dancer 3399 km

XO 143 km

WahooNi 6316 km

Piecuch 193 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:40 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Sauna

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 0

tym razem bez siłowni - 40min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłownia

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 0

4km na bieżni (~11km/h)
3-4 serie na obwodówce

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

03:00 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłownia

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 0

Siłownia - bieżnia 3km (~12km/h) + 3-4 rundki na obwodówce + sztanga
Rolki 35min
Sauna 40min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłownia

Poniedziałek, 11 listopada 2013 · dodano: 11.11.2013 | Komentarze 0

2km bieżni, 3 powtórki na obwodówce + sztanga + 20min rolek

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłownia

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 09.11.2013 | Komentarze 0

~3km bieżni (10-11km/h) + ciężarki 3kg
4-5 rund po obwodówce
rolki 35min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

40.00 km 23.00 km teren

01:49 h 22.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:190 m

Kalorie: 1355 kcal

Rower:Shadow Dancer

Gaj-ZZ-Dąbrowa

Niedziela, 3 listopada 2013 · dodano: 03.11.2013 | Komentarze 0

Kategoria wycieczki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siłownia

Sobota, 2 listopada 2013 · dodano: 02.11.2013 | Komentarze 0

~2km na bieżni (~11km/h)
3-4 serie na obwodówce + sztanga

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

36.00 km 18.00 km teren

01:31 h 23.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 90 m

Kalorie: 1050 kcal

Rower:Shadow Dancer

Gaj-ZZ(kółko) +myjnia

Wtorek, 29 października 2013 · dodano: 29.10.2013 | Komentarze 0

Kategoria wycieczki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:40 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia

Niedziela, 27 października 2013 · dodano: 27.10.2013 | Komentarze 0

1,5km x ~9-10km/h
2-3 serie na obwodówce + sztanga

Kategoria inne

Dane wyjazdu:

44.00 km 30.00 km teren

02:03 h 21.46 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:210 m

Kalorie: 1510 kcal

Rower:Shadow Dancer

Gaj i ZZ

Sobota, 26 października 2013 · dodano: 26.10.2013 | Komentarze 0

Powrót w tempie fitness/leniwiec - brak cukru.

Kategoria wycieczki